[...] się to szczerze mówiąc odechciało mi się :/ Dlatego chyba powrócę do wcześniejszej metody opalonej skóry, mianowicie do użycia balsamu brązującego. Tylko już sama nie wiem jakiego balsamu mam używać tzn. jakiej firmy? Jakie są tak naprawdę dobre tzn. jakie dają naturalne efekty, zabrązowionej, a nie żółtej czy też pomarańczowej skóry:? Do tej [...]
[...] mojego ulubienca, sztandarowego przykladu jak mozna tak s*******ic smak ze nie da sie wypic odzywki czyli super hard gainer Sports One o smaku wanilowym i teraz sprobuj byle jakie bialko, nawet najtanszego matrixa czy whey shake revolutions.. bajka oczywiscie ostrowii itp to nie biore pod uwage pilem w swojej karierze duzo gainerow i bialek i [...]
Knife trzy ptania: 1. robiles kiedys plany masowe redukcyjne, rezźbienie itd czy od poczatku robisz sile? 2. Robiles kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) 3. jakie sw trenujesz i jakie masz kyu/dan/stopien itd
[...] nie ma to żadnego znaczenia, bo cząsteczki HDL są nieaktywne i zamiast transportować cholesterol ze ścian tętnic do wątroby, która go wydala z kw. żółciowymi, krążą sobie bezużytecznie w krwioobiegu Jeśli mogę prosić: wklej tutaj przykładowe rozpiski dzienne ze wszystkich diet, jakie przerobiłaś. To może nam dać trochę dodatkowych informacji
a nie, wcale sie wiele nie rozni, tylko po prostu na pierwszy tydzien obnizysz ww do 20g, i tylko z warzyw zielonych , liczysz ww przyswajalne , reszta jak chcesz. Powiedzmy ze w ciagu 10tyg powinno nam sie udac ustalic twoja wrazliwosc na wegle i jakie tolerujesz Tylko przeczekaj ten tydzien do konca do pomiarów
Pomiary dziś zrobiłam, w końcu odważyłam się zestawić dzisiejsze pomiary z tymi, jakie osiagnęłam po konkursie, (czyli 8 miesięcy później). http://img692.imageshack.us/img692/1586/filonkapomiary.jpg http://img20.imageshack.us/img20/5565/pomiary100103032012bis.jpg Walczę nadal, docelowo stawiam na Paleo, od 21 marca zaczynam powtórkę z rozrywki, [...]
filonka widzę, ze szukasz ostrych wrażeń %-) Uważaj na Siebie ;-) Wcale nie szukam, wybrałam jeden z treningów, jakie wkleiła agak (ten akurat wymyślony przez obliques dla Zyrafka) Zrobiłam 3 dni próbne, na sprawdzenie, co mnie czeka tak ćwicząc. Szefowa nie protestowała, więc myślałam, że trening jest ok.
[...] Tak naprawdę to do MMA, czy k-1 trafiają podstarzali juz bokserzy, którzy z uwagi na brak perespektyw i propozycji walk za duże pieniądze, wykorzystując swoje nazwisko, jakie wypracowali walcząc w boksie próbują jeszcze cos zarobić w innych uderzanych i nie tylko sportach walki. Dla mnie sam boks to jednak ograniczony sposób walki, bo bez [...]
ojan: tak zgadza sie. Aktualny trening i dieta to kontynuacja poprzednich dzialan i dazenia do celow jakie sobie zalozylem. Akurat zbieglo sie z konkursem i udzial zdopingowal mnie do tego aby jeszcze bardziej powalczyc o efekty. Mam nadzieje ze dotrwam do konca |-) polaco_92: no spadlo ladnie od poczatku konkursu. Zobacze jak jutro bedzie rano [...]
[...] twoja wesja Darnok wbre pozorom jest cięższa do wykonania niż wersja gdzie pracują najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka czyli plecy przy których klata ,triceps,barki to mały pikuś. No nie narzekam na siłę pleców,a co do mięśni pchających to o jakie ćwiczenie np. Ci chodzi? jest ich wiele! Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-09 17:35:12
W takim razie jest nowe wyzwanie jakies :) Macie racje, ze pozycja wyjsciowa jest w miare. Do tego juz nie jestem narwanym modzikiem ani seozonowcem, ktory dziala pod wplywem zrywu wiec perspektywa roku pracy nad soba nie przeraza mnie tylko jest kontynuacja dotychczasowych dzialan. Sadelka mam troche - oczywiscie najwiecej w pasie - Jak czytam [...]
No to ja bym chciał mieć już taki flow jak Ty w biegach... Rozpocząłem w tym tygodniu i jest bardzo słabo. A owoce morza cudnie wyglądają :-)) Bedzie mial bedziesz :) nie watpie w to Rafale :) A owoce morza tak jak wygladaja tak i smakuja - naprawde polecam - zajefajne urozmaicenie tych wszystkich diet, jakie kroluja na SFD :)
[...] jako powód, aby np. nie stosować tzw. serii doładowujących z mniejszym ciężarem i większą ilościa powtórzeń na koniec treningu. Co o tym sądzisz? Biorąc pod uwagę ciężary, jakie stosujesz, chyba uważasz to za bzdurę, czy tak? 2) ile średnio serii rozgrzewki robisz? I czy nie przekraczasz np. 6 powtórzeń w seriach rozgrzewkowych (resztę [...]
[...] jako powód, aby np. nie stosować tzw. serii doładowujących z mniejszym ciężarem i większą ilościa powtórzeń na koniec treningu. Co o tym sądzisz? Biorąc pod uwagę ciężary, jakie stosujesz, chyba uważasz to za bzdurę, czy tak?" Moim zdaniem ewidentna bzdura, zgodzę się z tym, że mięsień zapamiętuje "największy ciężar, jaki w tym dniu [...]
Jakie to proste i jak ladnie i lekko napisane. Bardzo mi sie podoba. Troche zly jestem na siebie ze tego wczesniej nie znalazlem, bo bardzo nie lubie liczyc i wazyc. Masz SOG'a
W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]
to nastawić się na Bcaa białko i kreatynę ?? tylko jakie biało ,jaka kreatyna ,jakie Bcaa ??? i jakąś przed treningówka lubię jak mnie mocniej "potarga" :)
dzięki Panowie :) Dyplom i medal to tylko dodatek z braku przeciwników i lepszych przeciwników.Niepełnosprawni walczyli na DMP w Wiśle Ja cieszę się że wypełniłem zadania jakie miałem wykonać w dniu dzisiejszym. 1-wsze podejście 125kg ładnie i spokojnie 2-gie podejście 130kg trochę żle "złamałem sztangę"--poszło z trudem ale nie aż tak wielkim [...]
Poniedziałek ---po 5-ciu tygodniach powoli wracam do treningów WL jakie lubię :) rozgrzewka ogólna + gumy WL SAM GRYF 3 x 20 2 x 20 x 40 1 x 22 x 60 1 x 12 x 80 1 x 6 x 100 1 x 3 x 120 1 x 2 x 125 2 x 1 x 127 wyciskanie hantli skos plus --4 x 10 x 40kg rozpiętki maszyna + rozpiętki ławka 3 serie ława minus --4 x 6 x 110 wyciskanie tricepsowe [...]
Samoopalacz-jak to zrobic
